メンタル不調に役立つ新着コラム

ダイエット友達との付き合い方。アドバイスと批判の違い

2019.02.19 (火)

ダイエットはひとりで行うよりも、友達を作ってモチベーションを高めることも大切です。実際にスポーツジムは出会いの場でもあり、同じ趣味の友達を作るのに最適です。しかし、たくさんの利用者がいるジムでは、どのような人と、どのよう … 続きを読む»

自分がわからない。挫折や失恋から立ち直るための日記療法

2019.02.18 (月)

自分のことはなかなか自分ではわからないものです。特に仕事の失敗や失恋など、うまくいかないことが起きたときに自分を見失ってしまう人もいます。そのような挫折から立ち直るには、頭の中を整理することが大切です。頭の中を整理する方 … 続きを読む»

うつ病の家族対応。絶対に言ってはいけない5つの言葉

2019.02.17 (日)

うつ病やパニック障害などの精神疾患は、家族の理解と正しい対応が必要です。うつ病やパニック障害の人には、前向きになれる言葉と、避けるべき言葉があります。もしあなたの家族がうつ病になってしまったら、言葉選びなど対応の仕方を意 … 続きを読む»

スポーツジムの体罰「パワハラ」と「愛のムチ」の違いは?

2019.02.09 (土)

スポーツ界の体罰問題はニュースでも度々取り上げられます。精神力や肉体の強化が必要とされるスポーツやフィットネスの世界では「愛のムチ」と呼ばれるような指導も目にします。しかし、場合によってはその愛のムチがパワハラや体罰にな … 続きを読む»

うつ病・パニック障害のストレス解消に必要なたった1つのこと

2018.12.24 (月)

うつ病の人はストレスを溜めやすい傾向があります。私はフィットネスのインストラクターとして10年以上、健康指導をしていますが、うつ病の人には「ある苦手なこと」があります。   それは休養です。健康的な体作りやスト … 続きを読む»

モチベーションを保つ「アセチルコリン効果」とは

2018.12.12 (水)

モチベーションを保つには、常に新鮮な気持ちを持つことです。同じことを続けていると、安心や安定は得られますが、少しずつマンネリ化してきます。そのような方が知っておくといい「アセチルコリン効果」を紹介します。 [目次] アセ … 続きを読む»

仕事ストレスによる病気。「精神疾患」は完治できる?

2018.11.18 (日)

仕事のストレスによる病気といえば、うつ病などの精神疾患があります。この精神疾患は、完治させることはできるのでしょうか。 [目次] うつ病で見られる症状 完治・治癒ではなく「寛解」 寛解とはどういう状態か? 「甘えじゃない … 続きを読む»

酒を強要する「アルコールハラスメント」のリスクと対処法

2018.11.11 (日)

お酒を強要することをアルコールハラスメントといいます。会社の飲み会や接待などのお酒の席で、あなたは人にお酒を強要していないでしょうか。もしくは、お酒を強要された経験はないでしょうか。   「飲みにケーション」と … 続きを読む»

パニック障害と美容院。発作が起きないための対処法

2018.11.06 (火)

パニック障害には、広場恐怖や予期不安という症状があり、美容院・歯医者・地下鉄・高速道路など、逃げ場がなく、身動きの取れない場所が苦手です。   「髪が伸びたから切りたい」「ヘアスタイルを変えたい」「髪をきれいに … 続きを読む»

不安を解消する方法。ビジネスマンのプレッシャー対策

2018.11.04 (日)

不安を解消する方法の1つに運動があります。いい気分転換になる、ストレスを解消できるなどの理由もありますが、カナダの臨床心理の専門家が「運動と不安」に関する実験結果を発表しています。   運動には不安を解消する効 … 続きを読む»

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