オメガ3 美肌⇒自信 免疫⇒体調管理

2019.12.25 (水)

ダイエットにありがちなミスとして、痩せようとして食事から脂質や糖質を大幅に制限してしまう人がいます。「糖質制限をしているのに痩せない」という相談もあります。

 

 

脂質を大幅に制限する

摂取カロリーが少なすぎる

糖質が体内で作られてしまう

糖質制限をした意味がなくなる

 

 

これが食事制限(糖質制限)をしているのに痩せない原因です。一時的に体重は落ちるかもしれませんが、カッコイイ体は作れません。カッコよく痩せるためのポイントは、糖質を控えて脂質をしっかり摂ることです。脂質を摂ると体脂肪率が下がりやすくなります。

 

おすすめの脂質「オメガ3」

脂質を摂るといっても何でもいいわけではありません。ダイエット中に摂りたい脂質はオメガ3といわれるものです。

 

 

オメガ3が多い食材

・えごま油

・亜麻仁油

・ナッツ(アーモンド、クルミなど)

・青魚(イワシ、サバなど)

 

 

【オメガ3の効果】
・肌荒れの改善
・アンチエイジング
・老廃物の排出
・免疫力強化
・代謝を上げる
・血行を良くする
・脂肪を溜めにくくする

 

 

オメガ6との理想のバランス

このオメガ3の摂取量ですが、体内で作ることができる「オメガ6」との理想のバランスは1:4です。

 

オメガ3(亜麻仁油、ナッツ、青魚)が【1】に対して、オメガ6(サラダ油、マヨネーズ、ごま油)が【4】です。ほとんどの方が、サラダ油やゴマ油を摂りすぎていて、亜麻仁油やナッツ、青魚をあまり摂っていません。

 

5b73d1c8a824379603622ee3108c4a74

 

 

ダイエット中に脂質は摂りたくない気持ちもわかりますが、必要な栄養素ですので、しっかりと摂っていきましょう。

 

 

チャンネル登録をお願い致します!

▼シェアをお願い致します!▼

関連する投稿

現在の記事: オメガ3 美肌⇒自信 免疫⇒体調管理

お問い合わせ・ご相談はこちら

お電話でのお問い合わせ

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »
⇑ PAGE TOP