「メンタルケア」の記事一覧

心と体を整える方法を紹介します。セロトニン(幸せホルモン)を増やす方法や、呼吸法、エクササイズ、食事内容など、「メンタルフィットネス」のノウハウをお届けします。

生理のイライラ期間。メンタルケアを行う上での注意点

2018.10.26 (金)

生理中はイライラしやすい期間です。一般的には28日周期ですが、中には30日や32日など個人差があります。生理周期は4つに分けることができ、イライラしやすい期間は、生理前から生理中になります。 [目次] 1ヶ月を4つに分け … 続きを読む»

セロトニンを増やす食べ物。メンタルケアにおすすめの食材とは

2018.10.04 (木)

セロトニンは睡眠や精神安定にかかわる物質で、セロトニンが不足するとうつ病やパニック障害などのメンタル不調を起こしやすくなります。   メンタル不調を患うと、精神科医やカウンセラーから「セロトニンを増やしましょう … 続きを読む»

ストレスを軽減する食事。今日から食べれる身近な食材5つ

2018.09.28 (金)

ストレスを軽減する方法の1つに食事があります。一般的には、甘いものを食べたり、お酒を飲んでストレスを軽減しようと考える人が多いです。しかし、甘いものやお酒は一時的なストレス発散にしかならず、ストレスを軽減するには正しい食 … 続きを読む»

身体がだるい原因は血行不良。疲労回復する2つの方法

2018.09.17 (月)

身体がだるいと感じる原因の1つに血行不良があります。デスクワークなどで身体をあまり動かしていなかったり、休みの日に一日中ゴロゴロ寝て過ごすなど、血行が悪くなると身体のだるさの原因となります。   2つの疲労回復 … 続きを読む»

免疫力を高める食べ物。風邪気味の人におすすめの3品

2018.09.06 (木)

免疫を高める3つの食べ物 秋になって気温が下がり、風邪を引いている人も増えてきました。せっかくダイエットをしたり、ジムで運動をしていても体調を崩してしまっては健康的な体は作れません。まずは免疫力を高めることを心がけましょ … 続きを読む»

気持ちを切り替える方法。メンタルケアに有効な運動とは

2018.08.11 (土)

  気持ちを切り替えたいと思うことは、誰もが一度は経験があるかと思います。落ち込んでいる状態から立ち直りたい、過去の失敗を忘れたい、緊張をほぐしてリラックスしたい、気が散っているから集中したいなど。 &nbsp … 続きを読む»

不安を解消する方法。メンタルフィットネスのポイント3つ

2018.08.08 (水)

  不安を解消する方法は人によって異なります。行動することで不安が解消できる人もいれば、過去を振り返って自分と向き合うことで解決できる人もいます。     しかし、間違った行動をして不安が解 … 続きを読む»

メンタルヘルス、ストレスチェック。体の部位別、症状の見分け方

2018.08.08 (水)

あなたは職場の人間関係や育児ストレスにより、健康状態を維持できなくなった経験はないでしょうか。フィットネスインストラクターとして活動している中で、ダイエットや健康管理などの体作りで思うような成果が出ていない人は、メンタル … 続きを読む»

ストレスの原因6種類。メンタル不調克服のポイント

2018.08.07 (火)

ストレスを感じる理由は6種類あります。仕事が忙しかったり、人間関係などストレスの原因は人それぞれです。まずはあなたが何にストレスを感じているのかを知っておくことがメンタル不調を克服するポイントです。   [目次 … 続きを読む»

ストレスを軽減する方法「コンフォートフード」とは

2018.08.07 (火)

  ストレスを軽減する方法の1つに食事があります。好きなものを食べることで、日ごろのストレスを軽減できます。その時におすすめなのが、「コンフォートフード」と呼ばれる食事です。   これは、食べたときに … 続きを読む»

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