「パニック障害・鬱病」の記事一覧

10年来の精神疾患(パニック障害)を克服した経験から、社会復帰をするために、どのような生活をして、どのようにパニック障害を克服したのかを紹介します。

承認欲求

2019.12.31 (火)

褒められて伸びるタイプの人にオススメなのが、パーソナルトレーニングです。なぜなら、がんばっている姿や成果に対してトレーナーから褒めてもらえるからです。モチベーションが上がる「5つの動機」の1つに【承認欲求】があります。こ … 続きを読む»

体を鍛えるメリット。うつ病を克服するトレーニング事例

2019.12.25 (水)

体を鍛えるメリット(19歳男性) うつ病の悩みがあったNさん(19歳男性)。Nさんと初めてお会いしたのは加圧トレーニング専門ジムでの体験レッスンでした。スリムな体型に全身タトゥーで強面な印象でした。「バンドでもやっている … 続きを読む»

パニック障害になった芸能人から学んだこと

2019.12.15 (日)

  私は高校1年生からメンタル不調に悩まされ、15~25歳までの10年間、「パニック障害」という病気を患っていました。私がパニック障害だとわかった頃は、まだ病気のことがあまり認知されておらず、症状を伝えても「そ … 続きを読む»

行動療法

2019.12.15 (日)

パニック発作の症状を和らげる行動療法 パニック発作の症状を和らげるには行動療法が有効です。行動療法にはグループで行なう集団行動療法と、一人で行なう自己行動療法の2つがあります。   集団行動療法 集団行動では他 … 続きを読む»

部活顧問もパワハラ

2019.12.14 (土)

部活の顧問や先輩からのパワハラ(スポハラ)に悩んでいる人も少なくありません。運動部に限らず、文化部でも体育会系の顧問や先輩がいる部活もあります。 私は学生時代、スポーツの強豪校でサッカー部に所属していました。運動部なので … 続きを読む»

歯医者

2019.12.13 (金)

パニック障害で虫歯の悩み   私はパニック障害のときに色々な悩みがありました。その中の1つが「虫歯」です。パニック障害になったのと同じ時期に、虫歯にもなってしまいました。もちろん早めに治療した方がいいのですが、 … 続きを読む»

パニック障害の人付き合い

2019.12.12 (木)

パニック障害でもスポーツクラブの人間関係をよくする方法 先日、メンタルコーチ渡部和光さんのセッションを受けました。私の悩みは自分に厳しく、完璧主義な性格だということです。つねに身を削って、自分にストレスを与えている状態に … 続きを読む»

親和動機

2019.12.11 (水)

なぜダイエットは友達と一緒だとモチベーションがあがるのか? 一人で運動するのが苦手なあなたは、誰かと一緒に運動することでモチベーションが上がります。これを【親和動機】といいます。人がモチベーションがあがるキッカケは5つあ … 続きを読む»

うつ病の家族対応。絶対に言ってはいけない5つの言葉

2019.02.17 (日)

うつ病やパニック障害などの精神疾患は、家族の理解と正しい対応が必要です。うつ病やパニック障害の人には、前向きになれる言葉と、避けるべき言葉があります。もしあなたの家族がうつ病になってしまったら、言葉選びなど対応の仕方を意 … 続きを読む»

うつ病・パニック障害のストレス解消に必要なたった1つのこと

2018.12.24 (月)

うつ病の人はストレスを溜めやすい傾向があります。私はフィットネスのインストラクターとして10年以上、健康指導をしていますが、うつ病の人には「ある苦手なこと」があります。   それは休養です。健康的な体作りやスト … 続きを読む»

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